SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening brzucha 8

  • Potrzebuje porady.Prosze o pomoc.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra juz wiem o co chodzi. Mam do Was ostatnie pytanie i daje Wam spokój. Obecnie mój trening grzbietu wygląda tak: martwy ciąg - 8,6,4,2 wioslowanie sztangą w opadzie tułowia 4s 8-6p podciąganie na drązku nachwytem do klatki - 4s max ilosc powtórzeń I tu moje pytanie.Czy do tych trzech ćwiczeń moge dodać jeszcze jedno ćwiczonko , a mianoiwcie [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3501 Data: 2007-01-09 17:33:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT/Marta693

    Post
    Ladies SFD

    [...] czas trzymać tilt co nie jest dla mnie proste,bo np przy przysiadze przewracam się do tyłu więc zaczynam od ciężarów mikroskopijnych. Technicznie ma być idealnie. Wybrałam trening nr 8 by 4nn z Regulaminu. Za jakiś czas jadę do fizjo na szlifowanie techniki. wiek: 30lat (rocznikowo) wzrost: 163cm [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 16159 Data: 2015-01-28 10:46:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kitly-Dziennik treningowy /65/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie leżąc za głowę 5x8pow (progresja) Pompki odwrotne 4x10pow (progresja - ciężar na udach) Pompki trójkątne w podporze przodem 2x max Trening brzucha 2x w tyg : w treningu grzbietu i nóg: podciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku 4x20pow + unoszenie wyprostowanych nóg leżąc z dłońmi pod pośladkami 5x12pow. Za priorytet [...]

    Odpowiedzi: 1157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-12 22:01:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening brzucha.co o nim myslicie??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witam panowie doskonale wiem aby zrobić rzeźbę trzeba robić aeroby i rzzbiłem się to robiłem trening arebowy 4x w tygodniu,natomiast chodzi mi o jakiś dobry sposób na trening brzucha podczas masy i ale i prosze o jakies porady na rzezbe kiedy będę już robił.naprawdę dużo pracy w to wkładałem a mimo to nie było jakis efektów które by mnie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2800 Data: 2012-01-08 19:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK zzaba young Lady 2015

    Post
    Trening w domu

    Ok, więc stosując się do Waszych rad, robiłabym trening 3-4x w tyg. Tylko teraz mam pytanie czy mieszac cwiczenia, czy moge np. tak: https://www.youtube.com/watch?v=8pOKgSPl--M 13 min na nogi i pośladki, chwila przerwy i wtedy 8 min trening brzucha, przerwa 8 min góra?

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5432 Data: 2015-07-14 00:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiejszy trening. Ocena 8\10 z małym ale Z góry powiem tak, odpoczynki intuicyjne, czyli odpoczywałem tyle czasu ile na to potrzebowałem, trening się przez to trochę wydłużył.Z rozgrzewką, treningiem siłowym, aero oraz rozciąganiem trwał 2-2:15h.I tutaj najważniejsze ku mojemu zaskoczeniu nie miałem żadnych problemów z sercem, dłuższe [...]

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-23 13:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od dziś mówcie na mnie MUMINEK!! Dzisiejszy trening. Ocena 8,5\10 Piątek Plecy góra grubość/bic Wiosłowanie pół sztangą jednorącz 4s x8-12 1.12x 50kg (+2,5kg) 2.10x 52,5kg (+3,5kg) 3.8x 55kg (+5kg) 4.8x 55kg (+2,5) Wiosłowanie sztangą 3s x10 1.10x 53kg 2.10x 53kg +1pow 3.9x 53kg +1pow Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-13 08:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niestety nie doczekalem sie odpowiedzi na temat czy moge dolaczyc do treningu mawashiego trening brzucha, a wiec go zrobilem wygladal nastepujaco: 1.Unoszenie nóg z ugięciem kolan 2.Siady z ugiętymi kolanami(brzuszki) wspomagane 3.Naprzemienne podciąganie kolan 4.Skłon do ugiętych kolan w pozycji leżącej 5.Unoszenie kolan w leżeniu na boku [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5685 Data: 2012-01-10 13:09:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok czyli 3 razy na tydzien trening brzucha...(moge narazie robic roznego rodzju brzuszki w domu?) wykonuje tez aeroby, a dokladniej to zaczelam przedwczoraj ,mam paln ,iz bede jechac na zamiane hiit (co 4 dni + 1 interfaza czy jak to sie tam nazywa) z aerobami (zaczelam od 30 min co 4 dni aerobow dodaje 5min)czyli za 8 dni bedzie o 1 interfaze [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-30 13:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzieki Panowie, Kamaze - bardzo rzadko cwiczylem brzuch na swoich treningach, jestem niemalze przekonany ze wyrobil sie przy cieżkich ciągach i przysiadach, zakladalem "duze ciezary" (dla mnie byly duze) i robilem ruchow ile wlezie, czesto po zrobieniu takiej morderczej serii mialem problem by utrzymac rownowage a na nastepny dzien [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-01 20:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Brzuszki" z obciążeniem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to nie trenuj jednego ćwiczenia-widocznie mięśnie się do niego przyzwyczaiły i nie daje ono oczekiwanych rezultatów. Trzeba sobie trening brzucha urozmaicać, zmieniać ćwiczenia itd. http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-02 17:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy BARTOOO

    Post
    Trening w domu

    TRENING 3V Przysiady z handelkiem 15/15/16/18/20/25 Wspinaczka w poziomie 32/34/34/38/40/42 Podnoszenie ciężarka z przysiadu 22/22/24/26/28/30 Pompki na handelkach 11/11/13/11/11/12 Wyskoki z przeskokiem 44/50/50/56/60/66 Uginanie ramion z wyciskaniem 13/13/14/14/15/15 edit Trening brzucha wznosy nóg 12/12/12 spięcia 25/25/25 ab wheel 8/8 [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5998 Data: 2011-05-03 12:00:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze FBW 5X5, kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 8 miesięcy jestem na redukcji masy ciała, spadłem z 95kg do 80, niestety z braku jakichkolwiek mięśni za dużo po tej redukcji nie widać. Dlatego postanowiłem zmienić trening na FBW i dodać dietę dzięki której nabiorę kilka kilogramów mięch i oczywiście siły. Teraz tak, czy robiąc te 5 powtórzeń w każdej serii używam tego samego ciężaru [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2014-08-16 20:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha? Nie wykonuj intensywnych treningów mięśni brzucha (np. aerobiczna 6 weidera), to nie zmniejsza poziomu tkanki tłuszczowej w tym rejonie! Wykonuj trening siłowy FBW 3 x w tygodniu, po 60-80 minut (3-6 serii na partię mięśniową, 2-3 minuty przerwy między seriami, obciążenia w zakresie 75-85% CM). Zacznij biegać 2-4 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2012-02-15 17:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli trening brzucha robisz po normalnym treningu na koniec to tak, jeżeli robisz go w domu np. 8 minut abs to nie jest specjalnie potrzebny :D

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-10 11:31:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • liszka2000/spalić smalec

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa Z rana trening brzucha 1 Unoszenie nóg wisząc na drążku 20 2 Unoszenie kolan na do klatki piersiowej siedząc 20 3 Unoszenie bioder w górę 20 4 Skłony łokciem do kolan naprzemiennie 20 na stronę 5 Skłony boczne 20 na stronę 6 Unoszenie nóg w zwisie do [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6438 Data: 2011-09-14 23:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BARDZO PROSZĘ O PORADĘ , OCENĘ I POMOC :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    KLATA: -Wyciskanie sztangielek skos góra 4*8 - wyciskanie sztangi płasko 3*10 BARKI: -wyciskanie sztangi przed siebie do góry 2 serie 10 powt -unoszenie szt-ek bokiem stojac 2*10 -unoszenie sztanielek w opadzie 2*12 Tricepsy: -wyciskanie fr. od czoła3*8 -prostowanie rąk na wyciągu 2-3 serie 12 powt DAJ JESZCZE TRENING BRZUCHA; Wtorek ( grupy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2010-01-27 19:38:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - INTERWAŁY NA CZCZO! Następnie nauka i Liga Mistrzów. Miska okno 14-23 http://images62.fotosik.pl/835/f918a875a8bf7105med.jpg Trening 2km rozgrzewka 20 przysiadów 20 pompek 10 podciągnięć skakanka do oporu x 5 razy + 15 min biegu na bieżni + mocny trening brzucha W końcu skupiłem się na treningu brzucha, mam nadzieje, że zakwasy będą :)

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 5246 Data: 2014-04-02 19:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy które wybrać ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] beztłuszczowy) 9. Rodzaje wykonywanej aktywności fizycznej, częstotliwośc, STAŻ TRENINGOWY?: (siłownia, jazda na rowerze, bieganie, crossfit, gry zespołowe itp.) 10. Pory treningów. 11. Ile treningów jesteś w stanie odbyć w ciągu tygodnia? 12. Czy jesteś na coś uczulony/uczulona, nie tolerujesz jakichś produktów? (substancje w produktach, same [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2018-03-01 11:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja/powrót do treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    na redukcje to jest dieta i areoby. nie ma potrzeby stosowania takiego zakresu powtorzen. mozesz dac np 10-8-6; 12-10-8 ew korekta: trening A: na barki daj wyciskanie z przed glowy. narazie mozesz odpuscic cw 5 i 6. w miare wzrostu wytrenowania sie to zmieni trening B: 1 daj mc kasyczny zamiast wykrokow, jw odpusc cw 5 i 6 trening brzucha w Twoim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2012-07-02 12:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)